En un mundo hiperconectado, donde la atención está fragmentada y la exigencia mental no cesa, aprender a “resetear” nuestra mente no solo es posible: es urgente. En este artículo te explicamos qué son los marcadores cognitivos, cómo actúan en tu sistema mental y por qué pueden ser claves para gestionar el estrés crónico.
¿Qué es un marcador cognitivo?
Un marcador cognitivo es un punto de referencia mental que te permite identificar patrones automáticos, detener procesos disfuncionales y generar una respuesta más consciente. En CR MARKERS los usamos como “activadores” de cambio, diseñados para ayudarte a reconectar con lo esencial cuando sientes que estás al límite.
¿Por qué es útil trabajar con markers?
Porque muchas veces intentamos cambiar el estado mental completo, cuando en realidad lo que necesitamos es intervenir en un punto específico: un pensamiento, una emoción, una narrativa. Los markers te ayudan a identificar ese punto y actuar con claridad, sin necesidad de hacer terapia tradicional o cambiar toda tu vida de golpe.
Un ejemplo práctico
Imagina que te invade la ansiedad cada vez que tienes que hablar en público. En lugar de enfocarte en “ser menos ansioso”, podrías trabajar el marker de narrativa, observando la historia que te cuentas (“voy a fallar”, “no soy bueno hablando”) y reescribiéndola desde una perspectiva más realista y empática.
Conclusión
Los marcadores cognitivos no son etiquetas ni diagnósticos. Son herramientas prácticas para reconectar contigo, reducir el ruido mental y empezar a vivir desde la presencia, no desde la reacción.
